注意したい『糖質制限ダイエットの落とし穴5選』
ダイエットを考えている人は、運動だけでなく食事面もいろいろと気を使いますよね。そこで注意したいのが、糖質制限ダイエットです。糖質制限ダイエットは広く知られていますが、やり方を間違えてしまうと想定外のトラブルが起きる可能性があります。
糖質制限ダイエットにある落とし穴について、なかやまきんに君が自身のYouTubeチャンネルで解説しています。
『糖質制限ダイエットの落とし穴5選』を解説
きんに君が紹介している糖質制限ダイエットの落とし穴は、以下のものがあります。
1.腸内にある善玉菌に影響を及ぼす…炭水化物を減らすことで悪玉菌が発生しやすくなり、下痢や便秘になりやすくなる。
2.睡眠の質が落ちる…血糖値が急激に落ちてアドレナリンがたくさん分泌されて、目がさえてしまい、空腹による中途覚醒などが起きて睡眠の質が低下しやすい。
3.体内の水分量が低下する…体内のグリコーゲンが低下することでグリコーゲンが蓄えている水分が消費され、体内の水分量が低下してしまう。
4.からだと脳の働きが悪くなる…エネルギー不足でだるさが抜けず、食後急激に眠くなる。
5.イラ立ちやすくなる…ホルモンバランスの乱れやアドレナリンの分泌により、イラ立ちやすくなる
糖質制限のすべてに問題があるわけではありませんが、間違った方法で糖質を極端に絞り込んでしまうのは危険です。
視聴者の声はさまざま
糖質ダイエットの落とし穴に対して、さまざまなコメントが寄せられました。
- 「私は糖質制限ではなく、夏バテでお米も麺も食べれなくて干し芋を少しかじるのが3〜4日続いてました。眠いしだるいし何故？という疑問が解決しました」
- 「GI値高い食べ物控えたら、食後自分の体感眠くなりにくくなりました。」
- 「元気がなくなるレベルまでやってしまうとデメリットの方が多いですよね。しっかり自分の健康状態を確認しながら進めていくことは大事。そんなことを思いました。」
- 「間違った糖質制限をしていって、下痢になっていました。 きんにくんのおかげで、食事を見直したら改善できました！！」
- 「糖質制限やったことありますが、便秘とは無縁だったのに、ものすごく便秘になり、便意すらも感じなくなりました…」
糖質は、人間にとって欠かせない成分です。そのため、摂取量などに注意し、極端に制限しないよう注意しましょう。
