捨てたいのに捨てられないあなたの背中を押させてください！思い切れない。迷っちゃう……そんな「捨てられない勢」の皆さまに20年余り伴走してきた『サンキュ！』編集部が贈る渾身のリスト！これで「自動で捨てられる！」。
＜監修＞
「捨てられるリスト」担当編集者 竹下インコ
『サンキュ！』編集部歴20年超えのアラフォー。過去に多くの捨てる系企画を担当し、さまざまなプロフェッショナルから「捨て」の極意を学ぶ。新人時代は物だらけの汚部屋でしたが「今は必要な物しかありません」。
キッチン「捨ててOK」TOP20
この20アイテムの共通点は、「役目を終えた物」であること。リストにある物を無心に手放せば、劇的に使いやすくて快適なキッチンに。
□ 空きびん
□ ほぼ空のペットボトル
□ 劣化した輪ゴム
□ 中身が空のパッケージ
□ 何かわからないふた
□ お菓子の包み紙
□ においのうつった保存袋
□ 何かわからないメモ
□ 黄ばんでいる保存容器
□ 欠けている食器、グラス
□ 動かないキッチンタイマー
□ 賞味期限の切れた食品
□ 明らかに腐っている物
□ 変質しているたれ、固まった調味料
□ くさくなっているふきん類
□ 焦げたり曲がったりしているおたまやフライ返し
□ 茶渋が落ちないマグカップ
□ 取っ手がグラグラの鍋やフライパン
□ 使い切れない量の割り箸、スプーン、ストロー
□ 子どもが小さいころ使っていたキャラ物の食器
クローゼット「捨ててOK」TOP20
Kwanchai_Khammuean/gettyimages
クローゼットに居がちなアレにコレ……捨てても「後悔しませんよ！」。読者の皆さまと編集部の20年にわたる検証を経た、珠玉のTop20。
□ 服を買ったときの袋
□ 服についていた値札やボタン
□ クリーニング店の大きな袋
□ 片方しかない靴下、伝線したタイツ
□ カビ臭いバッグ
□ シミや汚れがついている服
□ 効果切れの消臭剤や脱臭剤
□ 服がかけにくいハンガー
□ 首元がヨレヨレにのびている服
□ なんとなく黄ばんでいる服
□ 高校時代のジャージ
□ 毛玉がひどいニット類
□ 着すぎて生地が薄くなったババシャツ
□ 太って入らない・きつい服
□ 着るたびにチクチクする服
□ なんか老けて見える服
□ サイズアウトした子どもの服
□ ここ半年使った記憶のないエコバッグ
□ フリマサイトで売れない服
□ 置きっぱなしの収納グッズ
捨てることに罪悪感がある人は、こうして捨てよう
おなじみDr. コパ先生に教えていただいた「運気の上がる捨て方」のポイントはズバリ、「物への感謝」。
1． 捨てる前に一つまみの塩を振る
2．ほかのゴミと混ぜず、単体で袋に入れて捨てる
3．捨てるときに「お世話になりました」と声をかける
どれを実践してもOK！
【捨て活チャレンジ キッチン編】棚1個分だけと決めたら、15分でパパッと捨てられた！
狭い範囲に限ると、ゴールが見えるから捨てハードルが下がりますね。リストにある物を無心で捨てていったら徐々にエンジンがかかり、あっという間に片づいて超快適に！
＜チャレンジした人＞
『サンキュ！』ライター S澤
物を捨てるのは得意……と思いつつ、時間がないことを言い訳にあちこち散らかりがち。
●BEFORE→物を取るたびに雪崩が起きる
紅茶や保存容器など、手前にある物を取ろうとするたびに、奥から物が転がり落ちてくる。
●AFTER→ひと目で見渡せて取り出すのがラクに
ゴミだけでなく使えるけど自分にはいらない物を発見。捨てたら使いやすさ爆上がり！
●捨てた物
・20Lのゴミ袋1個分の不要品
・保存容器のふただけ
・賞味期限切れのお茶
●あげた物
・使っていない植木鉢
・シルバーのスプーン
●売った物
・おべんとう箱3つ（￥900で売れた！）
【捨て活チャレンジ クローゼット編】全部出して確かめることで「いる・いらない」が判断しやすい♪
素敵な服でも、着なきゃゴミと同じ。衣装ケースから出してちゃんと見ることで、「これはまた着よう」、「シミが目立つな」と見極められ、服も気持ちもスッキリ！
＜チャレンジした人＞
サンキュ！アンバサダー よっちさん
2人の男の子のママ。つい先日引っ越しをしたので、捨て活熱がググッとアップ中。
●BEFORE→存在を忘れてた服がぎっしり
衣装ケース4個分をターゲットに。忘れていた服がわんさか詰まっていて、もったいない。
●AFTER→半分に減って、また買える！
ちゃんと着る物だけを厳選。いい服が発掘できたし、減らした分新作を買う楽しみも♪
●捨てた物
・袋1個分の服
・シミのついた服
●あげた物
・まだキレイな服を妹に
●売った物
・タグ付きのままの服（￥1,500で売れた！）
参照：『サンキュ！』2024年6月号「暮らしがもっとラクに回るキッチン＆クローゼットだけ“捨て活”」より。掲載している情報は2024年4月現在のものです。構成・文／杉澤美幸 編集／サンキュ！編集部
