Tl;dr
- Exposition nocturne à la lumière peut augmenter le risque de diabète.
- Lumière perturbe la régulation de l’insuline, comme le diabète.
- Importance de respecter notre horloge biologique soulignée.
- Sommeil dans l’obscurité peut potentiellement réduire les risques.
La lumière nocturne, un danger caché
Éteignez la lumière ! C’est le conseil que pourrait donner Andrew Phillips, expert en études du sommeil à l’université australienne de Flinders.
D’après une étude sur laquelle il a travaillé, une faible exposition à la lumière pendant la nuit pourrait considérablement augmenter le risque de diabète. Du simple clair de lune à la télévision restée allumée, chaque source lumineuse compte.
Sommeil perturbé, risques accrus
Les nuits éclairées perturbent le métabolisme du glucose. Voilà ce qu’a confirmé la recherche menée avec 85 000 Britanniques équipés de capteurs de luminosité.
“La lumière traverse les paupières fermées et envoie un signal d’alerte au cerveau. Ce signal perturbe la régulation normale de l’insuline, similaire à ce qui se produit au début du diabète”, explique Andrew Phillips.
Rôle crucial de l’horloge biologique
Il est essentiel de respecter notre horloge biologique. Une alternance régulière entre la phase active diurne et la phase de repos nocturne doit être maintenue.
Toutefois, un “repos vraiment dans l’obscurité, même en pleine journée”, peut transmettre au cerveau un signal de repos efficace, à condition qu’il soit suffisamment long.
Un changement simple pour une meilleure santé
Il apparait donc primordial de veiller à ce que notre environnement de sommeil soit le plus sombre possible.
Cette étude souligne l’importance de prendre des mesures simples pour améliorer la qualité du sommeil et potentiellement réduire le risque de développer des maladies graves comme le diabète de type 2. Une nuit bien sombre pourrait bien conduire à des jours plus lumineux pour votre santé.
