つらい…「失恋から立ち直る」ための６つのステップ

失恋って、つらいですよね。
「彼（彼女）以上の人はどこにもいない」と落ち込んだり、「ひどい扱いをされた」と傷ついたり、可能性が低いと知りつつも復縁を願ってしまったり、心が揺さぶられ、不安定になりがちです。
自分の全てを否定されたように感じて、自信喪失してしまうこともあるでしょう。

今回は、そういったつらい失恋を乗り越えるための６つのステップをご紹介していきます。

失恋から立ち直る方法ステップ１　断捨離する

思い出の品は全て捨てましょう。相手からもらった手紙やアクセサリーなどの思い出を断捨離するのです。高価なバッグなどは買い取りショップに持って行ったり、メルカリに出品したりして処分しましょう。

思い出の品が視界に入るところにあったら、いつまでたっても元恋人のことを忘れることはできません。まずは、断捨離しましょう。自宅付近に思い出の場所が多い場合には、思い切って引っ越ししてしまうのもアリでしょう。

失恋から立ち直る方法ステップ２　半年間は連絡しないと誓う

断捨離をしたときに、元恋人の連絡先も捨ててしまうのが理想的です。

ですが、未練が残っている場合、連絡先を削除したいけれどできない、と感じるケースもあるでしょう。連絡先を残しているのは危険です。
なぜなら、心が弱っているときに連絡をしてしまう可能性があるからです。連絡したら最後、もっと惨めな気持ちを味わうことになります。

気持ちの整理がついていない段階で元恋人に連絡するのは自傷行為と同じです。連絡先が消せない場合は、絶対に半年間は連絡しない、と決めましょう。

失恋から立ち直る方法ステップ３　話を聞いてもらう

元恋人に連絡をしばらくしない、と決めても連絡したくなるときはありますよね。そういったときに連絡できる友達を確保しておきましょう。「元恋人に連絡したくなったら、〇〇ちゃんに電話していい？」と聞いて、OKなら、その通りにしましょう。友達に話を聞いてもらっているうちに、落ち着いてきて、連絡したいという気持ちは薄まってくるはずです。

連絡したいという欲求を収めるためだけではなく、失恋の傷を癒すためには、誰かに話を聞いてもらう、というのがとても有効な手段です。友達に洗いざらい打ち明け泣けば、すっきりすることもあります。
友達がいない場合には、お金を払ってカウンセラーなどに話を聞いてもらうのもいいでしょう。

友達に話を聞いてもらう場合、友達が元恋人の悪口を言ったり、またその話？ と呆れられてしまう可能性もあります。ですが、カウンセラーは傾聴のプロですから、あなたの話を、スッキリするまで永遠に聴き続けてくれます。

失恋から立ち直る方法ステップ４　妄想をしないと誓う

失恋したときに、もっともしてはいけないのは、妄想です。「あの人は、他に好きな人ができたわけじゃないと言っていたけど、実はもうすでに新しい恋人がいたりして。二股かけられていた？」「もしかして自分は都合のいい相手だった？」など、妄想したくなる気持ちはわかります。

失恋したら、なんで別れることになったのか、何がいけなかったのか、その原因、別れの理由を求めがちです。そして、納得できる理由が相手から引き出せなかった場合、勝手に妄想を膨らませがちです。

ですが、実際、別れの理由はたったひとつです。それは、「元恋人はあなたのことを愛していなかった」ということです。
この事実を受け止めるのがつらいために、妄想したり、考えすぎたりしてしまいがちですが、妄想はあなたを苦しめるだけだ、と認識するべきでしょう。

「妄想はしない」「別れの理由については、もう考えない」と決意しましょう。

失恋から立ち直る方法ステップ５　お誘いに乗る

失恋直後は、全てに対してやる気がなくなり、家に引きこもっていたくなりますよね。でも、ひとりで家にいると、元恋人のことを考えてしまいがちです。こういったときこそ、家から出て、社交しましょう。

友達からの誘いは、そんなに興味がなくても、乗ってみましょう。友達と話したり、新しい場所に出かけたりと忙しく過ごしていると、徐々に元恋人について考える時間は減っていくでしょう。

失恋から立ち直る方法ステップ６　理想を思い描いてみる

失恋から立ち直るためには、過去ではなく未来にフォーカスする必要があります。自分はどういった人生を歩みたいのか、理想の人生、理想のパートナーを思い描いてみましょう。

できれば、ぼんやりと考えるだけではなく、紙に書き出してみましょう。そうすると、元恋人はあなたにとって理想的な人ではなかったのだ、ということに気がつくことができるでしょう。
また、あなたにはやりたいことがたくさんある、ということも再認識できるでしょう。

理想に向かって、一歩一歩でも前進することができれば、それはあなたに大きな自信を与えてくれます。自信がついてくれば、「もっと自分にあっている人がどこかにいるはず。近いうちに、別れてよかったと思える日がくるだろう」と自然と思えるはずです。

その失恋がいいことか悪いことかは、あなたの行動で変わる

あなたが失恋し、落ち込んで、何もやる気が起きず、そのままダラダラと過ごして一生を終えてしまったら、失恋はあなたにとって最悪の出来事になるでしょう。

ですが、失恋で傷つき、人の痛みがわかる人間になって、新しいことを始めたり、新しい人に出会い、もっと素敵なパートナーに出会うことができれば、「あのとき、あの人と別れてよかった。あの失恋は最良の出来事だった」と思えるでしょう。

つまり、その失恋がいいことだったのか、悪いことだったのかは、今後のあなたの行動次第でいくらでも変えられる、ということです。過去は変えられないと言いますが、過去の捉え方はいくらでも変えられます。

「あのとき別れて良かった」と思えるよう、今後の人生を楽しみながら歩んでいきましょう。