おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。
これから夏本番。顔まわりがスッキリと見えるし、暑さ対策にもなるVネックのTシャツやノースリーブを着る機会がグンと増えるのではないでしょうか。ところが、朝、着替えを済ませると、「スッキリどころか、もっさりしてるような……」なんてこともあるかもしれません。
そんなときは、鎖骨まわりのむくみケアをすることをオススメします。
鎖骨リンパ節は老廃物を流す最終出口
体の老廃物を流すリンパの最終出口は、鎖骨リンパ節。ここがつまってしまうと、顔や首、デコルテの血流が悪くなってむくみ、肌荒れ、くすみを引き起こす原因になる恐れがあります。
Vネックのトップスを着たときに、なんとなくスッキリしないというのは、この鎖骨周辺がむくんでいるからかもしれません。
では、鎖骨まわりのめぐりをよくするには？
「むくみで埋もれた鎖骨」に存在感を出す朝のストレッチ
（1）両手を胸にあて、頭を右まわり、左まわり各1～2周する
※息を吸いながらゆっくりと、大きく1周する
（2）左手を右肩に乗せる
（3）【息を吸いながら】右腕を真横（肩の高さ）に持ち上げてひじを曲げ、指先を上に向ける
※顔は左に向ける
※肩がすくまないように、力を抜いて軽く下げておく
（4）【息を吐きながら】腕を前にねじるようにして、指先を下に向ける
※ひじから先だけの動きではなく、鎖骨までつながっていることを意識しておこなう
（5）3～4の動きをゆっくりと10回繰り返し、反対側も同様におこないます。
鎖骨まわりをスーッとめぐらせれば、Vネックのオシャレがもっと楽しくなること間違いなし！でしょう。
※ 体に痛みや違和感がある方は、無理をせず様子を見ながらおこなってくださいね。
☆この連載は＜毎週金曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！
