寝たまま簡単♪冷え・むくみに効く「股関節まわし」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

夏から秋へと少しずつ移り変わり、知らず知らずのうちに身体が冷えて体調を崩しやすい時です。

股関節まわりをほぐして、冷えやむくみを解消しましょう。

では早速やってみましょう♪

（1）仰向けになり、右膝を引き寄せます。

（2）抱えた膝をぐるっと回します。お尻が浮かないように、左手で上からおさえましょう。

（3）深呼吸に合わせてゆっくりと5回ほどまわしたら、反対まわしも行います。

（4）足を入れ替えて反対側も同様に行いましょう。

いかがでしたか？

寝たまま簡単にできるので、夜のおやすみ前にぜひ。

こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました（ https://www.instagram.com/p/CT1VZeVhrmq/ ）。ポーズをより深めたい方はぜひご覧ください。

それでは今日も素敵な１日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！