株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンは2021年12月23日に『心の容量が増えるメンタルの取扱説明書』（エマ・ヘップバーン 著、 木村千里 訳）を刊行。 忙しい現代人は、 みな「仕事とプライベートの両立」という無謀な試みをしている、スケジュール管理やメール対応、 SNSの更新、 やることリストの処理に追われる日々に、 ストレスがたまったり、 メンタルに不調が出たりするのは至極当然のことのように思える。 そのうえ、 テクノロジーの発達により、 私たちは常に社会とつながっている状態になりました。 絶え間ない通知に疲れてしまうこともあるだろう。特にSNSを通した世界では、 誰もが自分よりうまくやっているように見え、 落ち込んでしまったり、 イライラしてしまったりすることも多いのではないだろうか。現代人にとってメンタルを整えることは重要であり、 難しいことといえる。
この本では、 心の健康に役立つさまざまな道具を紹介している。どれも心理学のエビデンスや、 臨床心理士である著者の豊富なカウンセリング経験に基づいて厳選したものばかり。 相談者のみなさんによって、 人生をうまく乗り越えるのに役立つと実証された、 考え方やエクササイズなどをご紹介。この本を読みながら、 自分に合った道具を見つけて、 道具箱に入れていこう。似たような体験は存在しても、 同じ人間は存在しない以上、 自分専用の「メンタルを整える道具箱」をつくることが大切。 本書は、 自分の感情との向き合い方、 ストレスへの対応の仕方などについて、 臨床心理士である著者が、 神経心理学の知識をベースに解説。実践のためのエクササイズも満載。 しっかりとしたエビデンスに基づいた内容ながら、 ユーモアのにじみ出る文章とゆるくてかわいいイラストによって楽しく読むことができる1冊。
心をケアするために知っておきたいさまざまな考え方や、 ストレスを感じた時の対処法、 不安にさせる原因などあらゆるヒントをまとめている。 自分に合うと感じる考え方や方法を、 ぜひ選んでいこう。
