冬太り解消！スキマ時間に超簡単「肩甲骨はがし」ストレッチ♪

ピラティストレーナーTOMOKOです。あなたらしく美しいカラダをつくる『ポジティブ・ダイエット vol.168』ご覧いただきありがとうございます。

代謝が落ちる季節は『唾液』を増やしてダイエット促進♪

『唾液』に含まれる『酵素』はでんぷんを分解して消化を促進してくれるのですが、代謝が落ちて乾燥しやすい季節には唾液が出にくくなることも。

口の中が乾いていたら、うがいやアゴのマッサージで『唾液』をたくさん増やしてダイエットしてね！

よく聞く「肩甲骨はがし」って…痩せるの？

“肩甲骨はがし”は、固まってしまった肩甲骨周りの筋肉と筋膜をほぐして、背中や胸、肩周りの筋肉がしっかり動いてくれるよう、ストレッチやマッサージなどで働きかけていくことです。

脂肪燃焼のカギはもちろん代謝アップですが、代謝の他にも肩甲骨周りの「褐色脂肪細胞」が働くと痩せやすくなると言われています。

でも、テレワーク、目の疲れ、冷え、柔軟性の低下などで、肩や背中の筋肉がガッチガチに張り付いていたら…細胞の働きはちろん低空飛行気味。

代謝が悪くてダイエットがなかなか成功しないと言う方は、意識的にストレッチを心がけ “肩甲骨はがし” でダイエットを成功につなげてみてくださいね！

今日の「ブレストオープン・ストレッチ」はスキマ時間にできちゃいます♪ 姿勢も良くなるし、浅い呼吸が改善するので肌ツヤもアップしますよ^ ^ （※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）背筋を伸ばして両手を胸の前へ、息を吸って準備

2）息を吐きながら、胸を開いて両手をオープン

3）息を吸いながら両手を胸の前へ戻し（1）の姿勢に戻る

4）息を吐きながら、肘を曲げ肩甲骨を寄せる

5）（1）～（4）の動きを1セットとして、ゆっくりした呼吸で10セット繰り返す

いかがですか？ちょっとやっただけでもうっすら汗をかくほど、体が熱くなるとおもいます。簡単でとっても気持ちいいから、長くダイエットが続けられそうですよねw

気持ち良いストレッチで、こころもからだも春を向かえる準備をしていきましょう！今週も Have a good week☆

「ブレストオープン・ストレッチ」は、この動画の30秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！