冷凍フルーツと大豆たんぱくを使用したスムージーです。 不足しがちなたんぱく質をお手軽に摂ることができます♪ 甘さもフルーツとハチミツのみなので さっぱりと飲みやすくなっています。 推し色 推し活特集はこちら
by みゅまこさん
このレシピの材料
数量:コップ1杯分
ベリースムージー
冷凍 トロピカルマリア ブルーベリー… 80g
冷凍 トロピカルマリア ストロベリー… 80g
無糖プレーンヨーグルト… 120g
MY ニュージーランド産純粋クローバーはちみつ… 10g
粉末状大豆たん白(製菓・飲料用)150g… 5～10g
グリーンスムージー
冷凍 アスク アボガドダイズ… 80g
バナナ… 1本（約100g）
小松菜… 40～50g
牛乳… 80g
有機レモン果汁… 2g
MY ニュージーランド産純粋クローバーはちみつ… 10g
粉末状大豆たん白(製菓・飲料用)150g… 5～10g
オレンジスムージー
冷凍 アスク オレンジ ハーフスライス… 50g
冷凍 アスク アップル ダイス… 50g
バナナ… 50～70g
アーモンドミルク… 100g
MY ニュージーランド産純粋クローバーはちみつ… 10g
粉末状大豆たん白(製菓・飲料用)150g… 5～10g
下準備
冷凍フルーツを使用しない場合は 事前に生のフルーツを凍らせておく。 (野菜を使用する場合は根菜・葉物は凍らせていません。)
作り方
1.ミキサーにヨーグルトや牛乳などの水分 はちみつ、凍った果物などを入れる。
2.大豆たんぱくを入れて蓋を閉じ 好みの滑らかさになるまで攪拌する。 （大豆たんぱくは入れすぎると味や口当たりに影響するので 5g程度から始めてみてください。）
3.グラスに注ぎ、お好みで 果物などを飾って完成です!
4.他のスムージーも同様に作ります。
