株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンは2021年8月20日に『2分間セルフケア リセット上手な私になる』（コリンヌ・スウィート 著）を刊行。
忙しい現代人に必要な、 良質な睡眠のためのトレーニング
・仕事や子育てで睡眠不足になっている ・寝ても疲れが取れない ・寝たくてもなかなか寝付けない このように「睡眠」について悩みを抱えている方は多いのではないだろうか。 世界保健機関（WHO）は、 産業化が進んだ国で睡眠不足が広がっていることを発表した。WHOは、 心身の健康な状態を保つために、 毎晩8～9時間の睡眠を推奨していますが、 産業国に住む人のほとんどが、 推奨される睡眠時間を確保できていない。とりわけ日本、 シンガポール、 ブラジルに住む人の睡眠時間は短い傾向にあり、 毎晩の睡眠時間が平均して5～6時間だとされる。 人々の生活がますます忙しくなっている今、 疲れやストレスをとり、 元気をとり戻すためには、 睡眠が不可欠ですが、 現代人はますます睡眠不足になっている。 また、 いざベッドに入っても「眠りたくても眠れない」という不眠の症状に悩まされている人も多い。しっかりと睡眠をとるには、 自分をいたわり、 心と体の健康状態に気を使うことが大切。ただたくさん寝ればいいというわけではない。 重要なのは、 睡眠の質を向上させるためのセルフケア・トレーニング（心と体の両方に効果的なもの）を行うことなのだ。
2分でできる、 睡眠改善のセルフケア
遅い時間に何かを食べたり、 テレビを見ながら眠りについたり、 眠るためにお酒を飲んだりするなど、 睡眠を阻害する悪い習慣が身についている方は多いだろう。こうした習慣はいずれも、 健康的な睡眠を促すどころか、 睡眠の質を下げてしまう。 これらの習慣を止め、 定期的なセルフケアを取り入れれば、 睡眠の質を大幅に改善することが可能。本書では、 あなたの睡眠の質を改善するための、 2分間でできる52の「セルフケア」を紹介します。 セルフケアとは、 自己を認識し、 感情と向き合い、 自分にとって必要なものに気づくこと。 2分間の脳の休憩を毎日数回行うと、 筋肉の緊張、 頭痛、 胃腸の不調、 そしてストレスなどが全面的に和らぐという研究結果もある。 深呼吸をし、 ストレスから一時的に解放されると、 エンドルフィン、 メラトニン、 成長ホルモン、 オキシトシンといった気分が良くなる物質が脳内に分泌される。 そうすると、 心が穏やかになり、 落ち着くのです。 さらには、 よりぐっすり眠れるようになる。また本書では、 現代人の睡眠を阻害する出来事が起こりがちなシチュエーション、 仕事、 人間関係、 子育てなどについても、 具体的なアイディアを提案している。
