脱・おばさん見え！太った二の腕を引き締める「リバース・プッシュアップ」

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブボディーメイク vol.154』ご覧いただきありがとうございます。

自分に力がないのがわかっていたから、人の何倍もやろうと思っていました
ーハラミちゃん（ピアニスト・YouTuber）ー

笑顔で努力できるのがもう才能！今週も口角上げていきましょう♪

脱・おばさん！たるんだ二の腕は太った印象をつくる!?

少しずつ着る服が変わってくる季節の変わり目。なぜか「何を着てもしっくりこない…？」「体重は変わってないのに、服が合わない…」、そんな風に思ったことありませんか？！

今まで似合っていた服が急に似合わなくなったりするのは、二の腕に原因があることが多いんです。

二の腕がたるんだり、太くなったりすると、腕に付随する背中・肩・デコルテも一緒に変化します。なので、人眼に一番つく顔・首まわりが一気に「老けた印象」になってしまうのです！

逆にいえば、二の腕を引き締めるだけでぐっと印象が明るく若返ります◎

エクササイズが苦手な方が多い部位ですが、諦めないで、今日の「リバース・プッシュアップ」にぜひチャレンジしてくださいね！（※動画でわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）体育座りになり、指先が自分の方に向くようにして、両手をお尻の後ろへ置きます

2）息を吸いながら、肩甲骨を引き寄せながら、肘をできるだけ曲げる

3）息を吐きながら肘をしっかり伸ばす

4）（1）～（3）の動きを1セットとし、10～20セットを1分程度行う

上記の基本形が楽にできるようになったら、写真のようにお尻を床から浮かせた姿勢のまま、基本形と同じく肘の曲げ伸ばしを行ってみましょう！

肘を曲げたり伸ばしたりするリバース・プッシュアップ、いかがでしたか？上腕二頭筋・上腕三頭筋の両方を一緒に使えるエクササイズなので、二の腕ダイエットにとってもオススメです^ ^

それでは Have a good week☆

1分でできるリバース・プッシュアップは、こちらの動画でさらに分かりやすく解説しています。二の腕ダイエットにぜひご覧ください。

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！