Tl;dr
- L’insomnie subjective donne l’impression de ne pas avoir dormi.
- Elle est souvent due à une perception erronée du temps de sommeil.
- Les personnes anxieuses sont plus susceptibles d’en souffrir.
- Des habitudes saines peuvent aider à mieux dormir.
Vous êtes-vous déjà levé le matin avec la sensation écrasante de n’avoir pas dormi une seconde, bien que vous ayez passé la nuit dans votre lit ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Ce phénomène est appelé l’insomnie subjective et nous allons l’expliquer ici.
Qu’est-ce que l’insomnie subjective ?
L’insomnie subjective, aussi connue sous le nom d’insomnie paradoxale, est un phénomène étrange où vous avez l’impression de ne pas avoir fermé l’oeil de la nuit, alors qu’en réalité, vous avez bénéficié d’une durée normale de sommeil. Il s’agit d’une perception déformée du temps de sommeil, qui conduit souvent à une sensation de fatigue et de frustration au réveil.
Qui sont les plus concernés ?
Il s’avère que cette forme de trouble du sommeil touche principalement les personnes anxieuses, qui s’inquiètent dès qu’elles sentent leur durée de sommeil diminuer. Cette anxiété peut souvent mener à un cercle vicieux, où l’inquiétude de ne pas dormir suffisamment peut en réalité causer une insomnie subjective.
Comment lutter contre l’insomnie subjective ?
Alors, comment peut-on lutter contre ce phénomène étrange et épuisant ? Il n’existe pas de remède direct, mais voici quelques conseils qui peuvent vous aider à mieux dormir :
- Optez pour un repas du soir équilibré, pris au moins deux heures avant de vous coucher.
- Évitez tous types d’écrans avant d’aller au lit pour limiter l’exposition à la lumière bleue.
- Essayez des exercices de respiration ou de méditation pour vous détendre avant de vous coucher.
L’avis de la rédaction
Il est essentiel de comprendre que l’insomnie subjective est plus liée à notre perception du sommeil qu’à une réelle privation de celui-ci. Ainsi, adopter de bonnes habitudes de sommeil et apprendre à gérer son anxiété peuvent grandement aider à surmonter ce problème. Après tout, une bonne nuit de sommeil est un élément clé de notre bien-être général.
