sommeil
Tl;drL’insomnie subjective donne l’impression de ne pas avoir dormi.Elle est souvent due à une perception erronée du temps de sommeil.Les personnes anxieuses sont plus susceptibles d’en souffrir.Des habitudes saines peuvent aider à mieux dormir.Vous êtes-vous déjà levé le matin avec la sensation écrasante de n’avoir pas dormi une seconde, bien que vous ayez passé la nuit dans votre lit ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. Ce phénomène est appelé l’insomnie subjective et nous allons l’expliquer ici. Qu’est-ce que l’insomnie subjective ?L’insomnie subjective, aussi connue sous le nom d...
Actusante
Tl;drExposition nocturne à la lumière peut augmenter le risque de diabète.Lumière perturbe la régulation de l’insuline, comme le diabète.Importance de respecter notre horloge biologique soulignée.Sommeil dans l’obscurité peut potentiellement réduire les risques.La lumière nocturne, un danger cachéÉteignez la lumière ! C’est le conseil que pourrait donner Andrew Phillips, expert en études du sommeil à l’université australienne de Flinders. D’après une étude sur laquelle il a travaillé, une faible exposition à la lumière pendant la nuit pourrait considérablement augmenter le risque de diabète. D...
Actusante
Tl;drLes horaires décalés peuvent perturber l’organisme.Des volontaires ont participé à une étude sur le travail en décalé.Le travail de nuit peut altérer les rythmes protéiques.Travailler la nuit peut augmenter les risques de diabète et d’obésité.Les conséquences potentielles des horaires de travail décalésDes universitaires, collaborant avec le Laboratoire national du Nord-Ouest Pacifique et l’Université d’État de Washington, ont mis en lumière les impacts considérables du travail décalé sur l’organisme. Le Professeur Hans Van Dongen, principal auteur de l’étude, souligne que la désynchronis...
Actusante
Sur 365 jours, vous passez plus d’un quart de votre temps à dormir. Malheureusement, c’est un sujet que les gens abordent peu. C’est pourquoi aujourd’hui nous nous intéresserons à ce sujet et nous essayerons de répondre aux questions qui sont fréquemment posées concernant le sommeil ? Combien d’heures de sommeil faut-il par nuit ?Vous avez déjà peut-être entendu des personnes dormir seulement cinq heures par nuit, voire seulement trois heures alors que d’autres dorment 12 heures. Tout le monde a son avis sur le sujet, mais que disent vraiment les experts ? Et bien, voici la réponse à cette que...
Actusante
Tl;drChaque année, la France compte jusqu’à 350 décès inattendus de nourrissons.60% des nourrissons décédés partageaient leur surface de sommeil avec leurs parents.Ces nourrissons étaient souvent jeunes, assurés par l’État, et sous la surveillance d’une personne affaiblie.Plus de 36 % des mères de ces nourrissons avaient fumé pendant leur grossesse.Mort inattendue du nourrisson : une réalité préoccupanteLa France est confrontée à une situation alarmante : chaque année, entre 250 et 350 bébés succombent de mort inattendue. Une étude récente menée aux États-Unis et publiée dans la revue Pediatri...
Actusante
Tl;drManque de sommeil peut augmenter l’appétit et favoriser la prise de poids.Il peut affecter la mémoire, la concentration et l’humeur.Il peut affaiblir le système immunitaire et diminuer les performances physiques.Il peut avoir un impact visible sur la peau et aggraver certaines conditions cutanées.Les signes révélateurs d’un sommeil insuffisantLe sommeil est un besoin essentiel de notre organisme, tout comme l’eau ou la nourriture. Néanmoins, de nombreux individus sous-estiment l’importance d’une bonne nuit de sommeil, ignorant les signaux d’alerte que leur corps leur envoie. À l’occasion ...
Actusante
Tl;drDe nombreux Français ont des troubles du sommeil.Le lait chaud favorise l’endormissement selon une étude.Le lait contient du tryptophane, précurseur de l’hormone du sommeil.Les protéines du lait pourraient améliorer la qualité et la durée du sommeil.Le sommeil, une problématique nationaleÀ l’occasion de la journée internationale du sommeil, il est important de rappeler que de nombreux Français rencontrent des difficultés à trouver le sommeil. Les conséquences de ces nuits trop courtes sur l’organisme sont multiples et souvent néfastes. Afin d’y remédier, voici une astuce simple et naturel...
Actusante
Tl;drAprès une nuit blanche, évitez de dormir toute la journée.Exposer à la lumière du jour aide à favoriser l’éveil.Privilegiez les féculents et hydratez-vous régulièrement.Des techniques de relaxation peuvent améliorer votre sommeil.Après une nuit blanche : comment récupérer ?La vie moderne peut souvent nous priver de sommeil, que ce soit à cause d’une insomnie ou d’une soirée tardive. Selon Marc Rey, neurologue et président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), le manque de sommeil peut sérieusement altérer nos performances. Voici donc quelques conseils pour récupérer...
Actusante
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